Comment entretenir sa mémoire et sa vivacité d'esprit ?

Voici un bilan de conseils donnés par les médecins aux seniors (et à tout le monde...) pour entretenir leur vivacité d'esprit.

Dix conseils pour entretenir sa mémoire et son esprit au quotidien

• Jouez à des jeux de réflexion comme le scrabble ou les échecs car la logique est un bon moyen d'exercer ses fonctions cérébrales.
• Rencontrez du monde. Les contacts sociaux stimulent.
• Passionnez-vous pour quelque chose car cultiver et transmettre son savoir sont des moyens gratifiants de s'exercer.
• Bougez tous les jours car le sport, même moyennement intense, permet de garder l'esprit comme la ligne.
• Inversez votre gestuelle de temps en temps en utilisant par exemple votre main gauche si vous êtes droitier. Cela fait fonctionner votre cerveau différemment et lui fait garder sa vivacité.
• Dormez car le sommeil a des bienfaits sur la mémoire.
• Restez serein. Le stress produit une hormone, le cortisol, mauvaise pour la mémoire.
  
• Mangez équilibré pour donner à votre cerveau tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner. Consommez des aliments riches en omega-3 comme les poissons gras trois fois par semaine. Cela retarderait le déclin des capacités cognitives.
• Buvez de l'eau car la déshydratation altère les capacités de concentration et de réactivité.